El hecho es que la forma en que reaccionamos a las cosas que nos suceden es un acto de nuestra propia voluntad. Si reconocemos nuestra responsabilidad en nuestra reacción ante los hechos negativos de nuestra vida, nos daremos la oportunidad de mirarlos de una manera que nos permita explorar soluciones para enfrentarlos.
En el mundo de hoy, en el que los
eventos negativos parecen estar totalmente fuera de control, tenemos el riesgo
de sentirnos como un corcho en el océano durante una tormenta, a merced de los
elementos, y sintiéndonos abrumados e impotentes para controlarlos. Diariamente
estamos siendo afectados directa o indirectamente por graves alteraciones en el
mundo político y en la economía; por la conmoción ocasionada por actos de
terrorismo y la violencia desbordada; por el resurgimiento del racismo y la
discriminación; por la descarada falta de respeto y consideración hacia sus
semejantes demostrada por los que detentan el poder; y la lista continúa sin
parecer tener final. Los acontecimientos negativos nos afectan no solo a
nivel de la sociedad, sino especialmente a nivel personal, alterando significativamente nuestra
forma de vida. Probablemente nos sintamos estancados en un trabajo donde no
estamos siendo tomados en consideración. O podríamos sentirnos atrapados en una
relación tóxica. O podemos encontrarnos sin recursos para afrontar nuestras necesidades
más fundamentales. ¿De quién es la culpa? ¿Del gobierno? ¿De la oposición? ¿Del
capitalismo? ¿Del comunismo? ¿Del nuevo hombre en el poder? ¿De los votantes inconscientes? ¿De mi jefe? ¿De mi
pareja? Generalmente tendemos a poner la culpa en los demás, sin reconocer la
parte que podríamos estar jugando en los eventos que nos afectan. De alguna
manera nos sentimos responsables de las cosas positivas que nos pasan a
nosotros, y no al revés. El hecho es que la forma en que reaccionamos
a las cosas que nos suceden es un acto de nuestra propia voluntad. Si
reconocemos nuestra responsabilidad en nuestra reacción ante los
hechos negativos de nuestra vida, nos daremos la oportunidad de mirarlos de una
manera que nos permita explorar soluciones para enfrentarlos. Aquí les
presento siete formas científicamente comprobadas de hacer precisamente eso.
"...No te rindas por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños..."
- TRATE DE ENCONTRARLE SIGNIFICADO A LO QUE SUCEDE.
Si usted se siente oprimido por la
situación económica, temeroso del peligro de la violencia generalizada, o del incierto futuro, trate de encontrarle algún sentido a esos eventos, por
difícil que parezca ser esa tarea. Esos eventos no son espontáneos, ocurren por
una razón, y como cohabitantes de este mundo tenemos la responsabilidad de
buscar soluciones dentro de nuestra área de influencia. En el agregado, eso hará
una diferencia tarde o temprano. Viktor Frankl, sobreviviente de Auschwitz y autor
de El Hombre En Busca De Sentido, lo definió con una fórmula: D = S-M, donde D es igual
a desesperanza, S sufrimiento y M significado. "La desesperanza es igual
al sufrimiento menos el significado" (2). En otras palabras, si encuentra
sentido en su dolor ya no sufrirá de desesperanza, y podría ser capaz de
encontrar una manera de salir de sus problemas. Como dijo Maruki Harukami:
"El dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional ".
"...No te rindas que la vida es eso, continuar el viaje, perseguir tus sueños, destrabar el tiempo, correr los escombros y destapar el cielo..."
- CULTIVE RELACIONES POSITIVAS.
Las relaciones positivas han demostrado ser el factor
individual que más probablemente genera bienestar psicológico en las
personas, según uno de los estudios más
longevos sobre el desarrollo normal de adultos, qua ha sido realizado por la
Universidad de Harvard a lo largo de 76 años. Pida ayuda y consejo a sus
amigos y familiares. Siempre habrá alguien entre ellos dispuesto a echar una
mano, darle un consejo, o brindarle una palabra de aliento. Probablemente
estarán esperando su llamada de todos modos, porque en muchos casos (el mío en
particular), la mayoría de sus amigos y conocidos, excepto usted mismo, saben o
sospechan que usted está en problemas.
"...Porque existe el vino y el amor, es cierto, porque no hay heridas que no cure el tiempo, abrir las puertas quitar los cerrojos, abandonar las murallas que te protegieron..."
- TENGA EN CUENTA LA FORMA EN QUE USTED SE EXPRESA.
A pesar de que la mayor parte del
tiempo no estamos conscientes de ello, las palabras que pronunciamos tienen la
particularidad de convertirse en nuestra realidad. Trate de evitar el uso de expresiones negativas sobre usted mismo, y
sobre la forma en que usted, u otras personas se comportan, sobretodo eluda
quejarse, ya que eso le inmoviliza y llena de negatividad. Además, esas
expresiones pueden hacer que usted tenga un locus de control externo,
reforzando de esta manera su autoimagen negativa. Si considera que tiene
razones suficientes, reclame, individual o colectivamente, ya que de esa manera
estará movilizándose y tomando el control de sus circunstancias. Trate de
usar afirmaciones, si las usa habitualmente, actúan sobre su mente
subconsciente, cambiando eventualmente sus expectativas de negativas a
positivas (3). Las afirmaciones se
utilizan siempre en el tiempo presente, y son frases de acción. Por ejemplo, si
usted siente que es un fracaso, cambie ese pensamiento afirmando "soy una
persona exitosa", "soy exitoso en todo lo que hago" cada vez que
pueda, hasta que realmente lo crea. Piense en Chirrut Îmwe, el monje ciego de
"The Rogue One", la última película de la saga "Guerra de Las
Galaxias". Su afirmación era "Yo soy uno con la Fuerza; La Fuerza
está conmigo ". Repitió ese mantra continuamente hasta que terminó
encarnando" La Fuerza ".
"... aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños, porque la vida es tuya y tuyo también el deseo, porque lo has querido y porque te quiero..."
- SEA CONSCIENTE DE SUS EMOCIONES.
La nueva ciencia de Psiconeuroinmunología ha demostrado que cuando sentimos habitualmente rabia, odio, resentimiento
o tristeza, los unicos afectados somos nosotros mismos, porque nuestra biología
reacciona a la forma en que nos sentimos. Los
pensamientos negativos repetitivos hacen que nuestro cuerpo produzca hormonas
de estrés, que son tóxicas, y se ha demostrado que a largo plazo son la causa
de muchas enfermedades, tales como afecciones cardiovasculares, cáncer,
diabetes y otras más. No hay nada de malo en sentir esas emociones de vez en
cuando, ya que tienen una función de supervivencia, el problema se origina
cuando estamos en esos estados de ánimo la mayor parte del tiempo. Por otro lado, experimentar emocionespositivas mejorará su salud y su perspectiva de vida. La Dra. BarbaraFredrickson, de la Universidad de Michigan, ha descubierto que "Una característica importante de las
emociones positivas es que sus efectos no terminan una vez que se previene o
alivia el sufrimiento. Las repercusiones de experimentar emociones positivas
tienen un alcance más amplio en las personas: yo hipotetizo que las emociones
positivas, cuando son aprovechadas eficazmente, pueden optimizar la salud, el
bienestar subjetivo y la resiliencia psicológica ".
"...Vivir la vida y aceptar el reto, recuperar la risa, ensayar el canto, bajar la guardia y extender las manos..."
- CULTIVE Y REFUERCE SUS FORTALEZAS DE CARÁCTER.
La mayoría de nosotros conocemos muy bien nuestras
debilidades y tendemos a poner nuestra atención en ellas, desarrollando
inconscientemente una actitud negativa hacia la vida. En mi caso, he fracasado miserablemente en la superación de
mis debilidades. Si en cambio fuéramos
conscientes de nuestras fortalezas, sería mucho más fácil ejercitarlas y
reforzarlas que poner nuestra atención en la superación de nuestras
debilidades. La ciencia de la Psicología Positiva ha hecho un trabajo
extraordinario en ese tema durante los últimos 15 años. Ellos han desarrollado un
test de Fortalezas de Carácter que vale la pena hacer, debido al poder de
la revelación de nuestras fortalezas, que son inherentes a nuestra naturaleza y de las cuales la mayoría de las personas no estamos conscientes. Cuando hice la
prueba por primera vez (2009), simplemente no podía creer lo que se me había
revelado sobre el potencial de mi propio carácter, lo que disparó mi
autoconfianza. ¿Por qué no lo intenta y de esta manera se enterará de lo que
usted, por diseño, es capaz de hacer? La ironía de cultivar nuestras fortalezas
es que al reforzar nuestros puntos fuertes, terminamos superando nuestras
debilidades.
"... No te rindas, aún estás a tiempo de alcanzar y comenzar de nuevo, aceptar tus sombras, enterrar tus miedos, liberar el lastre, retomar el vuelo..."
- CREER EN UN PODER MAYOR QUE NOSOTROS.
La práctica de la oración, la
meditación o la contemplación nos ayudará a aliviar nuestra carga. Aquellos que
mantienen algún tipo de práctica espiritual tienen esperanza de que las cosas
mejorarán de alguna manera. Por ejemplo,
se ha demostrado que la práctica de la Atención Plena (Mindfulness) (6)
disminuye los niveles de estrés y aumenta nuestra capacidad de sosiego,
permitiendo que podamos buscar formas de hacer frente a nuestra situación. La creencia personal en un poder más grande
nos da la sensación de que no sólo somos un puño de carne y huesos que están
teniendo una existencia problemática, sino que estamos conectados con la
humanidad en otro nivel de consciencia. Tal como lo han expresado grandes
pensadores, como Ralph Waldo Emerson: "Los
fundamentos de una persona no están en la materia sino en el espíritu".
O Pierre Teilhard de Chardin: “No somos
seres humanos viviendo una experiencia espiritual. Somos seres espirituales
viviendo una experiencia material”
"... desplegar las alas e intentar de nuevo, celebrar la vida y retomar los cielos..."
- ENCUENTRE UNA FUENTE DE INSPIRACIÓN.
En tiempos difíciles podemos
encontrar fuerza en los lugares más inesperados. Nelson Mandela encontró
inspiración y la capacidad de soportar su prisión leyendo y reflexionando sobre
Invictus, el poema escrito por William Ernest Henley. Algunos encuentran
inspiración en el contacto con la naturaleza, otros en la música, o en el arte.
Sigamos el ejemplo de personas como Henley,
Frankl, Emerson, Teilhard de Chardin o un anónimo inspirado, cuyo poema
"No Te Rindas" da el título a este artículo. Todos ellos enfrentaron adversidades en su tiempo, las cuales superaron
gracias a su determinación y seguridad en sí mismos, lo que les permitió elegir
su propio camino, a pesar de las circunstancias adversas.
"...porque cada dia es un comienzo, porque esta es la hora y el mejor momento, porque no estas sola, porque yo te quiero..."
Todos tenemos dentro de nosotros el
potencial para superar cualquier crisis, sólo tenemos que mirar dentro de
nosotros mismos, no afuera, y encontrarlo. Es útil recordar las palabras de
Viktor Frankl: "Todo puede ser
arrebatado a una persona, excepto una cosa: la última de las libertades humanas
- elegir la actitud de uno en cualquier conjunto de circunstancias, elegir el
propio camino".
Dios los bendiga
Helio Borges
NO TE
RINDAS
No te
rindas, aún estás a tiempo
de
alcanzar y comenzar de nuevo,
aceptar
tus sombras, enterrar tus miedos,
liberar
el lastre, retomar el vuelo.
No te
rindas que la vida es eso,
continuar
el viaje,
perseguir
tus sueños,
destrabar
el tiempo,
correr
los escombros y destapar el cielo.
No te rindas, por favor no cedas,
aunque el frío queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda y se calle el viento,
aún hay
fuego en tu alma,
aún hay
vida en tus sueños,
porque la
vida es tuya y tuyo también el deseo,
porque lo
has querido y porque te quiero.
Porque
existe el vino y el amor, es cierto,
porque no
hay heridas que no cure el tiempo,
abrir las
puertas quitar los cerrojos,
abandonar
las murallas que te protegieron.
Vivir la
vida y aceptar el reto,
recuperar
la risa, ensayar el canto,
bajar la
guardia y extender las manos,
desplegar
las alas e intentar de nuevo,
celebrar
la vida y retomar los cielos,
No te
rindas por favor no cedas,
aunque el frío queme,
aunque el
miedo muerda,
aunque el
sol se ponga y se calle el viento,
aún hay
fuego en tu alma,
aún hay
vida en tus sueños,
porque
cada dia es un comienzo,
porque
esta es la hora y el mejor momento,
porque no
estas sola,
porque yo
te quiero.
Anónimo
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